摘要：每次都下定决心要好好复习，可是一翻开书本，就开启了点头娃模式，上下眼皮谈起了恋爱。日日都是这样可如何是好，复习进度总赶不上轨道，可愁坏了一众考研的小伙伴。接下来，尚硕教育小编整理归纳以下几点，一起来看一下。 运动方法
1、起床后打坐：
刚起床时不要猛起猛坐，而应当缓缓坐起身来，双腿盘起，背靠墙壁或床头，挺直后背，闭上双眼，嘴巴微闭，快速地用鼻子呼气和吸气。胸部应当像拉风箱一样，快速而机械地收缩和扩张。如此打坐呼吸三到五分钟即可。
2、起床后锻炼五分钟：
这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须在早上五点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要也不现实的。你只需要花五分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳一百下，感受那种能量积蓄的过程。
3、每天坚持进行舒缓的运动：
无论考研复习有多忙，也要坚持锻炼，这样可以刺激神经系统，有利于专心学习。但我们反对考生进行过于剧烈的体育运动，比如打篮球、踢足球、长跑等，那样反而会导致嗜睡。
因为睡眠对体力恢复的作用强于对脑力恢复的作用，体力劳动者更需要靠睡眠来养精蓄锐。因此我们建议考生进行舒缓的运动，或慢跑，或快走，或打太极拳，或做广播体操。
4、学习时保持良好坐姿：
学习时需要长时间保持坐着的姿势。坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。
复习一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站着还是坐着，都应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。
为了形成这种良好的坐姿，建议在家或在学校宿舍学习时，将一条长浴巾伸展开来，抓住浴巾的两个对角并将整条浴巾捋直，从背后经过，从两腋下穿出，再将浴巾两端伸至脖子后面，打一个结。这样，就可以帮助自己保持良好坐姿了。
感官刺激方法
1、通过眼保健操刺激穴位：
眼保健操不仅能保护眼睛，在长期用脑后还可以通过做眼保健操提神醒脑。
2、通过香料刺激嗅觉：
放些香料在家里或教室课桌上，可以提神醒脑，增强记忆力。常用的香料有以下三种：
⑴芳香精油：柠檬和葡萄柚精油的气味可使人的工作效率提升50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘和葡萄柚精油的气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
⑵中药香袋：取冰片、樟脑各一份，良姜五份，桂皮十份，将这四种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。经过一段时间后，香袋内的气味可能会减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
⑶熏香：到寺庙买一把檀香，再买个香炉，可以在家里点香提神，还可以缓解内心压力。
3、用精油洗脚：
每天在自习室学习完后回到宿舍，累了一天了，就想躺在床上睡一觉，但这是大忌，因为这时候睡觉会影响晚上的睡眠，得不偿失。
只需要回宿舍后倒一盆热水，在水中滴3至4滴芳香精油，这比单独用热水洗脚还能解乏提神。这种方法最好用在晚饭前后，晚自习时便可以精力充沛。
4、晒太阳：
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。在春、秋季，午餐后最好晒晒太阳，可以舒缓身心，愉悦心情，减轻压力。
但要注意，晒太阳的时候要避风，尤其是在北方多风的冬季和春季。因为大风吹脑袋会导致下午嗜睡。有些同学喜欢在户外草坪上读书，也要注意避风。如果户外有风，那宁可在室内读书。
5、昏昏欲睡时可用凉水洗脸，迅速刺激神经系统：
上课或自习时，容易犯困，尤其是下午。这时可以用凉水洗把脸，对面部神经产生强烈刺激，促进循环系统和新陈代谢，至少可保证一个小时的清醒。
睡眠调节方法
1、午睡只需二十分钟：
二十分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好，而且也会降低人的记忆力。
2、不睡懒觉：
脑力劳动并不能依靠睡眠来恢复精力，我们经常感觉到，睡得多了反而会昏昏沉沉，就是这个道理。因此，靠睡懒觉来"补觉"是没有道理的。
与其抽出一天睡懒觉，不如每天多睡一个小时，把睡眠平均分配到每一天，这样既有利于精力的恢复，又不会打乱已经调整好的生物钟。
3、特别困的时候该睡就睡，不要硬撑：
我们经常会觉得上课不能睡觉，就算精力困顿，实在支撑不下去了，也要强打起精神复习。其实，这是不科学的。
试想，你一边挣扎着不睡觉，一边复习，能看得进去吗？倒不如踏踏实实睡一会儿，睡个十来分钟，一醒过来，你就会感觉精力旺盛，复习效率会非常之高。
任务调节方法
1、张弛结合：
备考中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去打个水、上个厕所，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）。或者找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
2、大事化小：
在制定学习计划时，要尽可能细化自己的时间分配方案。不要只有当月计划、当周计划或当日计划，要把计划做得更细。比如早上可以做多少道数学题，休息时间可以看看英语单词，晚上可以做几篇阅读。甚至还可以更细，细小到这几分钟干什么。
3、顺应生物钟：
人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。
4、任务交替：
不要总是干同一件事，当一件事干烦了的时候，不要呆坐着，傻看着，无所事事着，完全可以用一种积极的方式休息，这就是换一件事来做。比如数学题做烦了，那就可以马上换成英语，英语做烦了，再换成专业课。
因为逻辑思维和语言思维多用左脑，而形象思维多用右脑。左脑工作时，右脑休息；反之亦然。
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